Čo je to libido?

Libido je sexuálna túžba – teda prirodzená potreba po sexuálnej aktivite. U každého človeka sa líši a môže sa meniť v priebehu života. Pokles libida je bežný a môže byť krátkodobý alebo dlhodobý.

Bežné príznaky nízkeho libida

Hlavným príznakom je znížený záujem o sex. Ďalšie prejavy môžu zahŕňať:

• Nezáujem o sex vrátane masturbácie
• Menej sexuálnych fantázií
• Nespokojnosť so zníženou túžbou

Príčiny nízkeho libida

Fyziologické faktory

Množstvo zdravotných problémov môže ovplyvniť libido, napríklad:

 

• Hormonálne nerovnováhy (napr. nízka hladina testosterónu)
• Chronická bolesť alebo únava
• Ochorenia srdca alebo štítnej žľazy

 

Psychologické a emocionálne faktory

Na libido má veľký vplyv aj psychika:

• Stres a vyčerpanie
• Depresia a úzkosť
• Problémy vo vzťahu
• Nízke sebavedomie
• Traumy z minulosti

Životný štýl a vonkajšie vplyvy

Niektoré návyky môžu znížiť sexuálnu túžbu:

• Nadmerné užívanie alkoholu alebo drog
• Kouření (zníženie hladiny testosterónu)
• Niektoré lieky, ako antidepresíva alebo lieky na tlak

Nízke libido u mužov a žien

Muži

U mužov je často príčinou nízka hladina testosterónu alebo sexuálne dysfunkcie ako erektilná dysfunkcia či predčasná ejakulácia.

Na podporu libida ja výborný produkt Mener Ultra STRONG

Ženy

Ženy môžu zažiť pokles libida počas menopauzy, po pôrode, pri vaginálnej suchosti alebo bolestivom pohlavnom styku. Hormonálna antikoncepcia môže tiež ovplyvniť túžbu.

Diagnostika nízkeho libida

Ak nízke libido ovplyvňuje kvalitu života, je dôležité konzultovať to s lekárom. Ten sa môže pýtať na fyzické aj psychické zdravie, životný štýl, vzťahy a predpísať potrebné testy alebo odporučiť terapiu.

Možnosti liečby a zlepšenia libida

• Liečba základného zdravotného problému
• Hormonálna terapia (napr. testosterón)
• Zmena životného štýlu – viac pohybu, menej stresu
• Párová alebo individuálna terapia
• Komunikácia s partnerom

Čo vlastne znamená libido?

Libido je odborný názov pre sexuálnu túžbu alebo apetít. Každý ho má – aj keď v rôznej miere a intenzite. Je prirodzené, že sa počas života mení – pod vplyvom hormonálnych zmien, životných udalostí, zdravia či vzťahov.

Mať vyššie alebo nižšie libido nie je „normálne“ ani „nenormálne“ – je to jednoducho odraz toho, v akom psychickom, fyzickom a emocionálnom stave sa momentálne nachádzaš.

Čo najviac ovplyvňuje libido?

Libido je výsledkom spolupráce tela a mysle. Niektoré z najčastejších faktorov, ktoré ho ovplyvňujú:

1. Hladina hormónov

U mužov je kľúčový testosterón, u žien zasa estrogén a progesterón. Ich pokles (napr. v období andropauzy alebo menopauzy) vedie často k poklesu túžby.

2. Psychická pohoda

Stres, úzkosť, depresia, ale aj nízke sebavedomie majú priamy dopad na túžbu po sexe. Keď je myseľ v napätí, telo má tendenciu sexuálnu energiu utlmiť.

3. Kvalita vzťahu

Nezhody, rutina, nedostatok komunikácie alebo emocionálneho spojenia vo vzťahu môžu znížiť záujem o intímnosť. Naopak – dôvera, nežnosť a blízkosť libido prirodzene podporujú.

4. Zdravotný stav a lieky

Chronické ochorenia (cukrovka, problémy so štítnou žľazou, vysoký tlak), nadváha, alkohol, fajčenie, a niektoré lieky (najmä antidepresíva a lieky na tlak) môžu libido utlmiť.

5. Životný štýl

Nedostatok spánku, pohybu, zlá strava a nevyvážený životný rytmus znižujú energiu – vrátane tej sexuálnej.

Ako prirodzene podporiť libido?

1. Zameraj sa na pohyb

Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje náladu – čo všetko pozitívne vplýva na chuť na sex.

2. Dopraj si kvalitný spánok

Nedostatok spánku narúša hormonálnu rovnováhu. Kvalitný spánok obnovuje energiu aj túžbu.

3. Zlepši výživu

Zaradiť do stravy potraviny bohaté na zinok, horčík, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a antioxidanty pomáha telu „znovu naštartovať“ libido.

4. Komunikuj s partnerom

Povedz, čo ti chýba, po čom túžiš. Hoci to môže byť nepríjemné, otvorený rozhovor často vedie k lepšiemu prepojeniu – a tým aj k obnoveniu sexuálnej iskry.

5. Zváž prírodné doplnky

Niektoré prírodné látky majú pozitívny vplyv na libido aj erekciu – napríklad kotvičník zemný, maca, ženšen, L-arginín alebo zinok.

MENER Ultra Strong – podpora pre telo aj psychiku

Ak máš pocit, že tvoja sexuálna túžba je slabšia, alebo ťa trápi nedostatok energie, doplnok MENER Ultra Strong ti môže pomôcť.

Obsahuje kombináciu prírodných látok, ktoré:

• podporujú hormonálnu rovnováhu,

• zlepšujú prekrvenie a erekciu,

• zvyšujú vitalitu a výdrž,

• pomáhajú znovu prebudiť chuť na sex.

Je vhodný pre mužov, ktorí chcú podporiť svoju sexuálnu kondíciu – prirodzene a bezpečne.

Záver: Libido si zaslúži pozornosť, nie hanbu

Strata libida nie je slabosť ani zlyhanie. Je to signál tela a duše, že niečo potrebuje pozornosť. Čím skôr si to priznáš, tým rýchlejšie môžeš nájsť rovnováhu.

Nejde o to mať „dokonalý“ sex každý deň – ale o to, cítiť sa dobre vo svojom tele, byť v spojení so svojím partnerom a vedieť, že túžba môže byť stále súčasťou tvojho života. V každom veku.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak pokles libida trvá dlhšie a spôsobuje nepohodu alebo problémy vo vzťahu, je vhodné vyhľadať odborníka – lekára, psychológa alebo sexuológa.

Záver

Libido je ovplyvnené mnohými faktormi – fyzickými, psychickými aj vzťahovými. Je dôležité o týchto témach hovoriť a v prípade potreby sa obrátiť na odborníka. Starostlivosť o sexuálne zdravie je súčasťou celkového zdravia a pohody.